Corsi di Pilates di gruppo a Firenze, Lezioni di Pilates
NatureFitFlorence ASD propone ai propri Soci corsi di gruppo di Pilates a Firenze, sia outdoor che indoor. Lo spazio al chiuso, in via dei Pilastri 7A/R, in zona S.Ambrogio a Firenze, è intimo ed essenziale: ogni classe di Mat Pilates è formata massimo da 6 persone, per questo ognuno nella sua pratica sarà seguito da un insegnante qualificato con la dovuta attenzione.
Mantenersi in forma, ritrovare il giusto tono in tutto il corpo, prevenire e migliorare problemi posturali: le classi di Mat Pilates ti consentiranno di ritrovare e mantenere un presupposto fondamentale per vivere la quotidianità con nuove e rinnovate energie.
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Joseph Pilates fu colui che sviluppò il metodo “Contrology”, anche conosciuto come metodo “Pilates”. J. Pilates studiò molte discipline, fra le quali arti marziali, Danza, Yoga, Ginnastica Artistica, progettando inoltre degli attrezzi specifici su cui migliorare la propria condizione fisica; dalla flessibilità, alla tonificazione, ad un attento controllo del movimento e padronanza del proprio respiro.
I suoi pilastri si basano sul rafforzamento del corpo a 360°, contemporaneamente alla flessibilità muscolare; dalla tonificazione addominale fino all’articolazione della colonna, dalla stabilizzazione del tronco e del bacino (powerhouse) fino alla coordinazione, al rafforzamento della parte superiore e inferiore del corpo nonché dei muscoli estensori della colonna, fino ad arrivare a classi più dinamiche per aumentare il proprio metabolismo basale e bruciare così più grassi a riposo.
E’ una pratica indispensabile per coloro che non puntano tanto alla quantità ma alla qualità degli esercizi, per agire in profondità a livello muscolare, migliorando la propria postura attraverso corrette attivazioni muscolari che consentono maggior stabilità, elasticità e sostegno a tutto il nostro corpo.
Informazioni per Lezioni di Yoga, Pilates, Personal trainer a Firenze
Corsi di Yoga di gruppo a Firenze, Lezioni di Yoga
NatureFitFlorence ASD propone ai propri Soci corsi Yoga di gruppo a Firenze, sia outdoor che indoor. Lo spazio al chiuso, in via dei Pilastri 7A/R, in zona S.Ambrogio a Firenze, è intimo ed essenziale: ogni classe è formata massimo da 6 persone, per questo ognuno nella sua pratica sarà seguito da un insegnante qualificato con la dovuta attenzione.
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Lo Yoga è una disciplina estremamente vasta che comprende una profonda conoscenza del corpo e della mente.
E’ errato pensare allo Yoga come una disciplina meramente “rilassante” o che "fa bene alla schiena": l’obiettivo primario è, sì, quello di riconnetterci al nostro Sé interiore, attraverso quel Ponte Sacro che è la nostra Respirazione. Attraverso la pratica costante avremo così modo di trasformare profondamente sia il nostro aspetto fisico che mentale.
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Stili di Yoga che vengono praticati presso NatureFitFlorence ASD a Firenze
E’ la versione taoista dello Yoga; fondato da Paulie Zinkie, questo stile di Yoga si basa sulla necessità di una pratica più statica e passiva, prevalentemente a terra, dove si lavora nel mantenere a lungo (3-5 minuti) le posizioni in completo stretching passivo, sempre focalizzandosi sulle fasi respiratorie. Questo fa sì che la muscolatura abbia il tempo di rilasciare le tensioni in modo lento, costante e graduale, andando a lavorare in modo profondo anche sulla componente miofasciale, quel tessuto che riveste la nostra muscolatura e che è di fondamentale importanza per l’abilità di muoverci e la nostra salute complessiva.
E’ un ramo dello Yoga molto potente, rigenerante, rinvigorente e dinamico. Divulgato nel mondo occidentale da Patthabi Jois, è uno stile di Yoga che si afferma per la sua dinamicità e per il riequilibrio di tutte le energie sottili del corpo. Vi sono sei serie che aumentano di difficoltà; la prima serie è quella che andremo ad affrontare, focalizzandoci su respiro, direzione dello sguardo, concentrazione, e capacità di amplificare le nostre energie interiori. Indispensabile per tonificare e migliorare la propria flessibilità a 360°.
Quando si legge la parola “Vinyasa” questo non significa altro che “un movimento preciso in una determinata direzione”, sempre associato al proprio respiro. Il Vinyasa “Flow” Yoga sono dunque una serie di “asana” o posizioni che associano al respiro un movimento fluido e specifico del corpo. E’ una pratica dinamica, intensa, che abbina sia una parte in piedi che a terra, assieme ad esercizi di Pranayama (tecniche respiratorie) e Meditazione.
Lo Yoga è sempre stato tramandato oralmente, ed i primi scritti che trattano in modo specifico dello Hatha Yoga si trovano soltanto in epoca medioevale, ma sappiamo che la disciplina dello Yoga è millenaria (gli Yoga Sutra vengono datati intorno al 300 a.c.). Nello Hatha Yoga si lavora molto sul respiro e sulla staticità delle posizioni, sugli allineamenti e la postura. Indispensabile per ritrovare equilibrio, tonificare il proprio corpo, centrare la propria mente e proseguire, con la costanza della pratica, con posizioni più avanzate.
La gravidanza porta con sé uno dei momenti più intensi e colmi della propria vita; non ci sono controindicazioni alla pratica dello Yoga o di altre attività (sebbene siano da evitare tutti gli sport che richiedono un eccessivo impegno fisico o con frequenti balzi), anzi:con i dovuti accessori e accortezze, in particolare dal 3° mese, ci prepariamo a rendere più forti, ed elastici al tempo stesso, i muscoli del pavimento pelvico e a portare sostegno al proprio corpo, affrontando una centratura e calma mentale attraverso tecniche di respirazione (Pranayama). Dopo la gravidanza, è altresì importante tornare a riabituare il proprio corpo ad avere più tonicità, soprattutto con il controllo dei muscoli del pavimento pelvico e la parete addominale che spesso, a causa della diastasi dell’addome dovuta alla gravidanza, richiede un attento recupero. L’incontro con altre donne è poi motivo di confronto essenziale in questa fase Sacra e Delicata della propria vita.
