Yoga in Gruppo

Lezioni 27 Febbraio 2023

Corsi di Yoga di gruppo a Firenze, Lezioni di Yoga

NatureFitFlorence ASD propone ai propri Soci corsi Yoga di gruppo a Firenze, sia outdoor che indoor. Lo spazio al chiuso, in via dei Pilastri 7A, in zona S.Ambrogio a Firenze, è intimo ed essenziale: ogni classe è formata massimo da 6 persone, per questo ognuno nella sua pratica sarà seguito da un insegnante qualificato con la dovuta attenzione.

Lo Yoga è una disciplina estremamente vasta che comprende una profonda conoscenza del corpo e della mente.

E’ errato pensare allo Yoga come una disciplina meramente “rilassante” o che "fa bene alla schiena": l’obiettivo primario è, sì, quello di riconnetterci al nostro Sé interiore, attraverso quel Ponte Sacro che è la nostra Respirazione. Attraverso la pratica costante avremo così modo di trasformare profondamente sia il nostro aspetto fisico che mentale.

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#TIPI DI YOGA

Stili di Yoga che vengono praticati presso NatureFitFlorence ASD a Firenze

YIN YOGA

E’ la versione taoista dello Yoga; fondato da Paulie Zinkie, questo stile di Yoga si basa sulla necessità di una pratica più statica e passiva, prevalentemente a terra, dove si lavora nel mantenere a lungo (3-5 minuti) le posizioni in completo stretching passivo, sempre focalizzandosi sulle fasi respiratorie. Questo fa sì che la muscolatura abbia il tempo di rilasciare le tensioni in modo lento, costante e graduale, andando a lavorare in modo profondo anche sulla componente miofasciale, quel tessuto che riveste la nostra muscolatura e che è di fondamentale importanza per l’abilità di muoverci e la nostra salute complessiva.

ASHTANGA VINYASA YOGA

E’ un ramo dello Yoga molto potente, rigenerante, rinvigorente e dinamico. Divulgato nel mondo occidentale da Patthabi Jois, è uno stile di Yoga che si afferma per la sua dinamicità e per il riequilibrio di tutte le energie sottili del corpo. Vi sono sei serie che aumentano di difficoltà; la prima serie è quella che andremo ad affrontare, focalizzandoci su respiro, direzione dello sguardo, concentrazione, e capacità di amplificare le nostre energie interiori. Indispensabile per tonificare e migliorare la propria flessibilità a 360°.

VINYASA “FLOW” YOGA

Quando si legge la parola “Vinyasa” questo non significa altro che “un movimento preciso in una determinata direzione”, sempre associato al proprio respiro. Il Vinyasa “Flow” Yoga sono dunque una serie di “asana” o posizioni che associano al respiro un movimento fluido e specifico del corpo. E’ una pratica dinamica, intensa, che abbina sia una parte in piedi che a terra, assieme ad esercizi di Pranayama (tecniche respiratorie) e Meditazione.

HATHA YOGA

Lo Yoga è sempre stato tramandato oralmente, ed i primi scritti che trattano in modo specifico dello Hatha Yoga si trovano soltanto in epoca medioevale, ma sappiamo che la disciplina dello Yoga è millenaria (gli Yoga Sutra vengono datati intorno al 300 a.c.). Nello Hatha Yoga si lavora molto sul respiro e sulla staticità delle posizioni, sugli allineamenti e la postura. Indispensabile per ritrovare equilibrio, tonificare il proprio corpo, centrare la propria mente e proseguire, con la costanza della pratica, con posizioni più avanzate.

YOGA PRE-POST GRAVIDANZA

La gravidanza porta con sé uno dei momenti più intensi e colmi della propria vita; non ci sono controindicazioni alla pratica dello Yoga o di altre attività (sebbene siano da evitare tutti gli sport che richiedono un eccessivo impegno fisico o con frequenti balzi), anzi:con i dovuti accessori e accortezze, in particolare dal 3° mese, ci prepariamo a rendere più forti, ed elastici al tempo stesso, i muscoli del pavimento pelvico e a portare sostegno al proprio corpo, affrontando una centratura e calma mentale attraverso tecniche di respirazione (Pranayama). Dopo la gravidanza, è altresì importante tornare a riabituare il proprio corpo ad avere più tonicità, soprattutto con il controllo dei muscoli del pavimento pelvico e la parete addominale che spesso, a causa della diastasi dell’addome dovuta alla gravidanza, richiede un attento recupero. L’incontro con altre donne è poi motivo di confronto essenziale in questa fase Sacra e Delicata della propria vita.

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Lezioni 14 Novembre 2022

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NATUREFITFLORENCE ASD

Lezioni 02 Novembre 2022

Yoga, Pilates, Personal Training, Escursioni e Forest Bathing Firenze

NatureFitFlorence ASD è un’associazione sportiva dilettantistica affiliata a MSP, Movimento Sportivo Popolare Italia, Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.
Le attività dell'Associazione sono esclusivamente riservate ai Soci e Tesserati e sono svolte in funzione degli scopi istituzionali, necessari per lo sviluppo e la divulgazione dello Sport dilettantistico nazionale.

NatureFitFlorence ASD nasce dalla volontà di equilibrare il corpo e la mente attraverso la consapevolezza dell'Unione con tutto l'essere esistente, abbracciando esercizio muscolare, alimentazione sana e sostenibile, salute psicofisica.
La necessità di riallacciare il nostro rapporto con noi stessi e con tutti gli esseri viventi, dai quali la nostra vita dipende, è la base per gioire della propria vita.

Come ritrovare però questa Connessione, come ritrovare le nostre Radici?

Il primo fattore è quello di tornare al proprio Corpo-Mente, essere consapevoli del proprio Respiro e del proprio Movimento in relazione allo spazio;
è essenziale prima di tutto Radicarsi, Centrarsi, per far sì che la nostra Coscienza si possa espandere.

Le nostre pratiche sono il nostro Tempio: qui ritagliamo un Momento Sacro, ridefiniamo le nostre fondamenta; quando queste sono solide e stabili, garantiscono maggiore resistenza e sostenimento. La nostra mente si specchia come di fronte all’acqua e in tutto questo ne trae beneficio.

Anche i risultati di attività svolte prevalentemente all'aperto possono essere sorprendenti; in quanto la Vita e la sua essenza si esprimono in un ambiente naturale, anche noi stessi riflettiamo tale Luce.

NatureFitFlorence ASD è dunque un’associazione sportiva che vuole abbracciare esercizio muscolare, alimentazione sana e sostenibile, filosofia, salute psicofisica.

Questo percorso attraversa l'azione quotidiana per donarci pace interiore e armonia con Noi Stessi, con gli Altri, e l'Infinito Universo, gocce di cui siamo parte.

CHI SONO

Piacere! Mi chiamo Alessandra Caselli. Da sempre nutro una profonda passione per lo sport a 360°! Ho attraversato le più disparate discipline nel mio passato, e dal 2022 ho scelto di dedicare la maggior parte del mio tempo a trasmetterti questo entusiasmo che mi accompagna da sempre. Riuscire a coinvolgerti in questa passione mi fa sentire a casa.

Lo faccio decidendo così di fondare nel luglio 2022 NatureFitFlorence ASD, un'associazione sportiva dilettantistica riconosciuta che ha l'obiettivo di promuovere lo sport (e non solo) come base per il benessere della propria vita. Presso lo Studio NatureFitFlorence ASD in via dei Pilastri 7a, facilmente raggiungibile anche con i mezzi "Sharing Mobility" (Ridemovi, Bird, Bit Mobility), seguo allenamenti personalizzati come Personal Trainer - Personal Training a Firenze - e propongo intimi corsi di gruppo di Yoga e Pilates. Nel 2017 ho conseguito il brevetto di Guida Ambientale Escursionista, disciplinata dalla l.r. Toscana 86/2016, e propongo Trekking ed Escursioni insieme a rigenerativi Bagni di Foresta - Forest Bathing a Firenze. Dal 2024 sono operatrice di Massaggio Olistico.

L'attività fisica non è fine a se stessa: è bensì qualcosa di imprescindibile per la salute del proprio corpo e della propria mente. Abbinare tutto questo all'aria aperta è purificativo in ogni momento della propria vita.

Dal 2012 abbraccio una dieta plant-based seguita da una filosofia sul rispetto della vita di altri esseri senzienti; non dimentico inoltre le motivazioni ambientali e salutari. Mi avvalgo della collaborazione di Nutrizionisti VegExpert per chiunque voglia avvicinarsi, approfondire e trarre beneficio da una rivoluzione della propria mente, del proprio corpo e del proprio spirito.

Sono certificata come:

Personal Trainer
Istruttrice di Nuoto Federazione Italiana Nuoto
Assistente Bagnanti Federazione Italiana Nuoto
Istruttrice di Yoga (+500 ore Yoga Alliance) Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga Vinyasa
Istruttrice di Ginnastica Posturale metodo Pilates
Guida Ambientale Escursionista
Operatore di Massaggio Olistico

ATTIVITA' PROPOSTE

Allenamenti all'aperto, Lezioni di Nuoto, Yoga, Yoga Pre-Post Gravidanza, Mat Pilates, Allenamento a Corpo Libero (Bodyweight Training), Ginnastica dolce e Posturale, Personal Training, Massaggio Olistico ed Escursioni.

Un calendario di allenamenti svolti sia all'aria aperta che nello studio NatureFitFlorence ASD in Via dei Pilastri 7A (vedi qui), nel cuore di Firenze.

Dalla respirazione alla flessibilità muscolare, dalla tonificazione al dimagrimento: cogli il Tuo momento, ritagliati del tempo per godere delle cose essenziali, primariamente il Tuo Benessere ed Equilibrio.

Praticare attività fisica assieme ad una corretta alimentazione sono fattori imprescindibili per raggiungere un buon equilibrio Corpo-Mente, dalla tenera età fino in età avanzata.

Iscrizioni e Abbonamenti

Lezioni 02 Novembre 2022

Orari e abbonamenti NatureFitFlorence ASD

NatureFitFlorence ASD è un’associazione sportiva dilettantistica riconosciuta e affiliata a MSP, Movimento Sportivo Popolare Italia, Ente di promozione sportiva riconosciuto dal CONI.
Le attività dell'Associazione sono svolte in funzione degli scopi istituzionali e necessari per lo sviluppo e la divulgazione dello Sport dilettantistico nazionale.

Clicca qui per vedere gli orari delle lezioni che si svolgono presso la sede in via dei Pilastri 7A, a Firenze.

! ATTENZIONE ! Lo spazio indoor dell'associazione non è una palestra, ma un luogo intimo dove la capacità massima di accoglienza è di 6 persone. Hai bisogno solo di un abbigliamento comodo per partecipare alle attività ed eventualmente della tua acqua e asciugamano personale. Il tappetino e l'attrezzatura sono già presenti all'interno.

Siete un gruppo di amici/colleghi che vogliono prenotare la stanza in orari specifici con corsi specifici? E' possibile! Contattaci per conoscere le disponibilità.

QUOTA ASSOCIATIVA
Come Associazione è necessario tesserarsi annualmente compilando la domanda di ammissione cliccando QUI.
La quota annuale di 20€ comprende la propria assicurazione e affiliazione annuale solare (da gennaio a dicembre). Con il tesseramento, potrai usufruire dei corsi di gruppo (indoor, outdoor e ONLINE), delle uscite (trekking/escursioni, forest bathing in escursionismo), del Personal training e del Massaggio Yoga e Olistico.

Se la tua iscrizione avverrà successivamente al mese di giugno, il contributo per il tesseramento è di 10€ (valido fino a fine dicembre), comprendente la propria assicurazione.

DOMANDA AMMISSIONE

Per iscriversi, occorre compilare il modulo online cliccando QUI.

Clicca QUI per vedere lo Statuto.

Prendi visione del Modello organizzativo e del Codice Condotta SAFEGUARDING. Clicca qui per il Modulo segnalazione Abusi.

CERTIFICATO MEDICO

Come previsto per legge è necessario inviare il proprio certificato medico non agonistico valido, che può rilasciare anche il proprio medico di base, ed ha validità annuale.

Abbiamo stipulato una convenzione con gli studi medici di Sant'Ambrogio, in via Giosuè Carducci 8, a soli 3 minuti a piedi dallo Studio NatureFitFlorence ASD. Riceverai al costo di 50 euro il certificato medico non agonistico compreso di ECG a riposo prenotando direttamente una visita al numero 0552025085.

CONTRIBUTI

Puoi contribuire alle attività che proponiamo optando per l'Italiana Satispay, la quale suggeriamo caldamente (maggiori informazioni qui ), con Paypal (modificando l'opzione di pagamento da "Beni e Servizi" a "Amici e Familiari", essendo la tassazione di PayPal molto elevata), o direttamente in sede tramite POS.
Puoi inquadrare anche il QR CODE sottostante inserendo l'importo.

- - 20€ - QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE "Amici e familiari"
  - 10€ - QUOTA ASSOCIATIVA DA GIUGNO A DICEMBRE "Amici e familiari"
  - 12€ - INGRESSO SINGOLO LEZIONE DI GRUPPO "Amici e familiari"
  - 68€ - QUOTA MENSILE, LEZIONE DI GRUPPO DUE VOLTE A SETTIMANA (GIORNO E ORARIO PRESTABILITO) "Amici e familiari"
  - 30€ - UNA LEZIONE PRIVATA "Amici e familiari"
  - 140€ - PACCHETTO 5 LEZIONI PRIVATE "Amici e familiari"
  - 40€ - UN'ORA DI MASSAGGIO YOGA O OLISTICO "Amici e familiari"
  - SOLO ALLENAMENTI DI GRUPPO OUTDOOR, MASSAGGIO OLISTICO O ESCURSIONI:
  - 10€ - QUOTA ASSOCIATIVA ANNUALE "Amici e familiari"
  - 4 LEZIONI DA CONSUMARE IN UN MESE: 35€ "Amici e familiari"
  - 8 LEZIONI DA CONSUMARE IN DUE MESI: 65€ "Amici e familiari"
  - LEZIONE SINGOLA: 10€ "Amici e familiari"

Rimani aggiornato/a nel gruppo whatsapp (No spam, è necessaria l'approvazione degli amministratori per entrare; riceverai esclusivamente aggiornamenti sulle nostre attività):

E' necessario confermare la presenza alle classi via whatsapp o telegram. Contattaci al +393383940837 o Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. per avere tutte le informazioni.